2/08月　休み
2/09火　朝5Km33:03　6'33/KM　　夜10km56'57　5'40/km
2/10水　休み
2/11木　LT持続走(風穏やか）10.179km　40分　3'55/km　+　ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝで各5km
1.3'46　2.3’58　3.3'58 4.3'55 5.3'55 6.3'57 7.3'58 8.3'54 9.3'54 10.3'52 ｵﾏｹ3'48
2/12金　朝4.264KM　26'32　6'13/km　　夜10.0Km　1:02'35　6'13/KM
2/13土　28.087KM　3:01'03　6'26/km
2/14日　23.0KM　2:41'31　7'01/Km
一週間振り返り
月　定例の休息日。　火金　通勤ランでジョグでつなぎ。　水　ﾎﾟｲﾝﾄの持続走日だったが風邪っぽい症状だったので休んで祭日の木に変更。LTはいつもは真っ暗だが視界良好の昼にやったのでストレスなく走れた。各ﾗｯﾌﾟもう少しまとめられたらもう一段階上でやれるがヨシとする。
土曜　ﾁｰﾑ練習。足作りで3時間走
日曜　ｽﾀﾐﾅ作りでLSD　強風と雨で中途半端に終了。3月末の佐倉がこれくらいの風だったらｻﾌﾞ3は不可能だと痛感。強風対策で3月末までにLT走が3’50ﾗｯﾌﾟまであげられるかが鍵。
現時点のLTﾚﾍﾞﾙ換算　2：54～55分台