2/15~2/21練習日誌

2/15　月　定例休み 2/16　火　10Kmジョグ　5'55/Km 2/17　水　40分　LT持続走+朝ショグ4km+ｱｯﾌﾟ4Km+ﾀﾞｳﾝ1km） 2/18　木　休み 2/19　金　休み 2/20　土　ﾁｰﾑ練習　25Kmﾚｰｽﾍﾟｰｽ 2/21　日　軽い山登り 一週間の振り返り 月曜に会社... 続きをみる

2/８～2/14練習日誌

2/08月　休み 2/09火　朝5Km33:03　6'33/KM　　夜10km56'57　5'40/km 2/10水　休み 2/11木　LT持続走(風穏やか）10.179km　40分　3'55/km　+　ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝで各5km 1.3'46　2.3’58　3.3'58 4.3'55 5.3'... 続きをみる